まずはできる方法から試してみよう
海外旅行が最高のストレス解消になるという人がいますが、まとまった時間とお金が必要になるでしょう。日常生活で生じるストレスは、なるべく日常生活で解消していくのがオススメです。理想的なのはお金をかけずに、毎日のルーティーンとして実践できる方法になります。睡眠がストレス解消法の王道と言われる理由は、人間にとって睡眠は日々のルーティーンでありながら、ストレスを解消できる方法でもあるからです。
ただし漠然と睡眠を取ればいいわけではなく、自分にとって適切な睡眠に調整する必要があります。例えば15分程度の昼寝は気持ちをリフレッシュさせるのに役立ちますが、何時間も昼寝をすると逆に頭がぼーっとして疲れるという人は多いでしょう。自分自身が気持ちよくなれるやり方を見つけることが何より大切です。
歩くだけでもストレスが消えていく
散歩を趣味にしている人は、ストレスが溜まりにくいと言われています。歩くことで脂肪を落としたり筋肉を強化したり、身体に大きなメリットがあります。さらに歩いている最中は適度な疲労感を覚えるので、それがストレスを忘れさせてくれるのです。仕事の疲れは長く残るけど、運動の疲れは心地よく翌日までに解消するという人は多いでしょう。
散歩でストレスを解消する注意点は、自分に無理をかけないペースで歩くことです。速く歩きすぎると散歩よりもジョギングに近くなってしまいます。自分の限界を超えた運動をすると、心身の負担となりストレスを生んでしまうことがあります。自分が楽しんで行える運動強度に抑えつつ、ルーティーン化させてください。